如何避免便秘
来源:未知 更新时间:2009-10-06 15:48 作者:孙医生 点击:次
便秘严重影响了人们的生活质量，那么如何避免便秘呢？要避免便秘其实并不难做到，专家针对各种情况，从饮食、生活规律等方面做了详细介绍。
. 要养成良好的排便习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，饭后肠道蠕动较快，有助于排便。 到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
2. 饮食方面不要偏食，要多吃蔬菜、水果，多吃粗粮等含维生素和纤维素较多的饮食。每天适量喝水，不要等到口渴再喝水或适量饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。少吃含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等每天早上起床一杯温白开水，增加肠道水分，有助排便通畅。
.加强运动也很关键。避免久站，久坐，经常参加多种体育活动，增加活动量等，都能够增强人体的抵抗力，减少疾病发生，坚持做提肛运动早晚各0次，对于痔疮也有一定的预防作用。
4.便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。
诊治，切勿随意用药，如果用药不当，会使病情加重，严重的还会引起其他并发症。 如果出现异常随时就诊。
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