吉安男科医院

　　天气炎热，频频流汗，水分流失较多，容易“上火”。吉安空军现代肛肠医院专家说，这种天，肠道干燥造成便秘，特别是本来就患有便秘的患者，在这一季节就更容易加重病情。那么，在这大热天儿，一家老小该如何防止肠道上火引发的便秘呢?

　　◆孩子们：家长指导排除隐患◆

　　吉安空军现代肛肠医院专家说，便秘并不仅仅是成年人专有的疾病，近年来在儿童中的发病率也在逐渐增多。年轻父母可能认为夏季孩子便秘是天热的原因，因此不够重视，其实便秘对孩子的身体健康危害极大，有可能引发肛裂、遗尿、影响智力发展等不良后果。

　　为预防儿童便秘，家长一定要及时排除隐患：

　　一是要为孩子创造良好的学习和生活环境，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯;

　　二要为孩子调整好膳食结构，品种多样化，忌过多油腻，适当多吃含粗纤维的食品，常食香蕉，蜂蜜，以利润肠通便;

　　三在必要时在医生的指导下服用一些中药，不要滥用西药。

　　其实，夏季只是便秘的高发季节而已，一旦患有便秘都应注意防治不能忽视。如果不能得到有效缓解，就要及时就医。

　　◆年轻人：改变不良生活习惯◆

　　吉安空军现代肛肠医院专家介绍，年轻人要预防便秘困扰，应和老人有所不同，因为他们的器官并没有萎缩、衰老等问题。

　　所以，年轻人改善便秘，首先应该从改变不良的生活方式开始。福州肛泰肛肠医院专家建议，在排便时不看书;平时多喝水;多摄入含有纤维素的食物。

　　另外，像抑郁、焦虑等心理方面的问题都是便秘的诱因之一。吉安空军现代肛肠医院专家提醒，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼身体，但要注意防止晒伤和运动时多饮水。

　　◆老年人：多吃蔬菜与水果◆

　　夏天，老年人饮食中必须有适量的纤维素。福州肛泰肛肠医院专家建议老年人，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉-个。每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。

　　吉安空军现代肛肠医院专家说，老年人主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用;全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　另外，吉安空军现代肛肠医院专家建议，进行适当的体育锻炼也有好处。比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便;每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯;保持心情舒畅，生活要有规律。