冬天防燥 必须坚守“三拒绝”
来源:未知 更新时间:2009-11-20 09:18 作者:李医生 点击:次
干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，还可出现大便燥结。此外，冬天还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。冬天饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。
一、拒绝暴饮暴食：
民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。营养专家指出，包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了。此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。而且不必太过排斥零食，每天早上0点左右，每天下午叁四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物。
二、拒绝久坐成病：
专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于000步以上的运动。
三、拒绝过勤洗澡：
中老年人在冬天洗澡不宜过勤，每周洗～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
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