禄劝男科医院

      美丽容颜是可以调理出来的，只要各位女性同胞关注自己，注意调养、补血活血。只要记住以下几个小绝招，美丽容颜将伴随你这个干燥的秋冬。

　　Tip： 中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。中药调养方面，由红枣等补血良品所熬成的邓老“补血茶”实为秋冬补血的佳品，同时邓老所创的“八段锦”也是运动保养的好选择。

　   Tip2： 饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B2的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　Tip：运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。

由于女性朋友生理上的特殊需要，在日常饮食中应注意多吃一些具有补血由功效的食物，下面大超强补血食材，打造您粉嫩美气色、轻盈俏佳人。

一、 黑木耳：是低卡、高纤、质优的减肥食材；

　　二、 葡萄干：是迅速恢复疲劳的健康零食；

　　三、 牛肉：是高吸收率且富含优质蛋白质的食物；

　　四、 枸杞：是入菜解饥、疗病养生的食物；

　　五、 红豆：是补气血、消水肿、降血脂的食物；

　　六、 苋菜：是名列前茅的补血蔬菜；

　　七、 燕麦：是2世纪超优的健康谷物；

　　八、 猪肝。

　　注意：因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重。