天天运动好处多
来源:未知 更新时间:2009-12-01 09:26 作者:李医生 点击:次
在大家的认知里，一天一天逐渐增加你的运动量、在健身房挥汗如雨待上好几个小时，努力运动才有收获。但是在新的报告则认为，即使是短短活动中也可增强你的体力，尤其当你是一个很少在健身的人。
有别于以前的观念的地方在强调短时间运动的累积效果，例如一天三次，每次0分钟的快走运动，和一天一次0分钟的快走运动都具有类似的效果。
因此，即使一天中没有那么多时间可以从事长达0分钟的运动，或是体力无法负荷这么长的运动，那么一天数次，每次短时间的运动，例如改走楼梯而不用电梯，多走一站去坐公车或是早一站下车等等，累积下来也会得到可观的效果。
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